تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف ???? الأحد أكتوبر 31, 2010 11:00 pm
اليكم تمارين نصح بها احد اطباء العيون، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب :
الخطوة الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شيء يبعد عنك عشرين قدما- 6 امتار فهذا الامر واجب للعين المجهدة للبعد البؤري.
الخطوة الثانية :
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية, وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة , بعد كل عشرين دقيقة . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية من الجلوس لكامل الجسم
ماســــــة
الخطوة الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شيء يبعد عنك عشرين قدما- 6 امتار فهذا الامر واجب للعين المجهدة للبعد البؤري.
الخطوة الثانية :
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية, وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة , بعد كل عشرين دقيقة . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية من الجلوس لكامل الجسم
ماســــــة
????- زائر
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف سهم المحبة الإثنين نوفمبر 01, 2010 12:23 am
لك مني التحيات
سهم المحبة- مشرف عام
-
مزاجي :
عدد المساهمات : 1641
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
المزاج : عادي
العمر : 41
بطاقة الشخصية
منتديات وشات ياسر,منتديات وشاتات ياسر,دردشة ,دردشة مكتوب:
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف عقاب السمالوسى الإثنين نوفمبر 01, 2010 5:18 pm
تقبل مرورى
عقاب السمالوسى- عضو ذهبى
-
عدد المساهمات : 1525
تاريخ التسجيل : 17/05/2010
الموقع : مرسى مطروح
المزاج : روقان
العمر : 35
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف نجم الدين الخميس نوفمبر 18, 2010 9:17 pm
الله
عليكي ماسا
موضوع في غاية الاهمية للكل
ومع زالك محدش رد علية
تقبلي مرورى
عليكي ماسا
موضوع في غاية الاهمية للكل
ومع زالك محدش رد علية
تقبلي مرورى
نجم الدين- مشرف عام
-
عدد المساهمات : 6406
تاريخ التسجيل : 30/08/2010
الموقع : قلب حبيبي
المزاج : رايق
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف ???? الخميس نوفمبر 18, 2010 9:47 pm
[b]موافق على الخطوه الاولى والتالته
لكن التانيه صعب اوى يا ماسه وممكن تبقى عاده والواحد يبربش ودى مشكله
بلطج
لكن التانيه صعب اوى يا ماسه وممكن تبقى عاده والواحد يبربش ودى مشكله
بلطج
????- زائر
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف ???? الجمعة نوفمبر 19, 2010 12:03 am
تسلمى ماسة على موضوعك القيم
????- زائر
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف ???? الجمعة نوفمبر 19, 2010 4:03 pm
سهم المحبة كتب:لك مني التحيات
????- زائر
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف ???? الجمعة نوفمبر 19, 2010 4:04 pm
بلطج كتب:[b]موافق على الخطوه الاولى والتالته
لكن التانيه صعب اوى يا ماسه وممكن تبقى عاده والواحد يبربش ودى مشكله
بلطج
????- زائر
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف ???? الجمعة نوفمبر 19, 2010 4:05 pm
نجم الدين كتب:الله
عليكي ماسا
موضوع في غاية الاهمية للكل
ومع زالك محدش رد علية
تقبلي مرورى
????- زائر
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف ???? الجمعة نوفمبر 19, 2010 4:06 pm
ويبقى الامل كتب: تسلمى ماسة على موضوعك القيم
????- زائر
رد: تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
من طرف ???? الجمعة نوفمبر 19, 2010 4:07 pm
عقاب السمالوسى كتب:تقبل مرورى
????- زائر
مواضيع مماثلة» فتات تعرض مفاتنها امام كاميرات الكمبيوتر فماذا فعل ابن عمها ؟
» ضع علامه ( √ ) او (× ) امام العبارات التاليه
» ماذا تفعل عندما تقف وجها لوجه امام شخصا دمر جزء كبير من حياتك ؟؟
» ضع علامه ( √ ) او (× ) امام العبارات التاليه
» ماذا تفعل عندما تقف وجها لوجه امام شخصا دمر جزء كبير من حياتك ؟؟
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى